食事が美味しいからといって、つい食べ過ぎてしまったり、食事の時間帯もバラバラになってしまうような不規則な生活習慣を送っていると、お腹周りが気になってきますね。



始まりはほんの小さな積み重ねなので、特に気にせず同じ生活習慣を続けてしまうために、後悔した事が何度もあります。出来る事なら過去に戻って、その時の自分を注意したい気持ちです。

そこで、増えてしまった分の体重を減らして、お腹周りも以前と同じようにするためには、どうしたら良いか考えます。とても極端な場合は食事をしないという方法もありますが、それでは健康的に体重を落とすことはできません。栄養バランスが偏っている食生活を続けていると、精神的にも辛いと思うので、無理なく食事をしながら痩せられる方法としてダイエットがあります。



私がお勧めするダイエットは、夏の風物詩として親しまれているスイカです。

スイカの味は甘味があるので、糖分も高いと思われますが、100?あたり糖質は6gしかありません。スイカには脂肪燃焼効果があり、トマトに豊富に含まれているリコピンが、スイカは1.5倍も多く含まれています。便秘の予防、改善にも効果が期待できます。

スイカにはこんにゃくや海藻類と同じ水溶性の食物繊維が豊富に含まれていますので、便秘体質で悩んでいる方には便通が改善します。

スイカというと夏を連想させる食べ物の一つでもありますが、実はダイエットに向いています。スイカは他の果物と比べても非常に多くの水分を含んでいるので、たくさん食べても低いカロリーで収める事が出来ます。満腹感と低カロリーの維持はどうしても反比例してしまいますが、スイカはその両立を実現した夢のような果物です。



スイカと二人三脚で力を合わせて、お腹周りに付いてしまった余分なお肉とも、これで綺麗さっぱり分かれられます。これからはスイカが夏の思い出だけではなく、一緒にダイエットをした頼れる相棒として思い出に残るはずです。