運動しないで痩せれる？

私は、２年程前に転職した会社の業務内容の特性上、在宅での業務がメインで、休日以外は身体を動かすことがありません。



気にはなっていたのですが、最近体、お腹周りも、こんなに出ていたっけ？と思っていました。



丁度、先日の健康診断を受けたときです。



先生から、「このままだと糖尿病になり、薬を飲まなければいけなくなりますよ。あと10年もこのまま放っておいたら肝硬変でガンにもなる可能性が強いです！もっと体重を落としてください」と指導が入りました。



今まで、筋トレや、ロードバイク、マラソンなど挑戦したことはありましたが、１週間続けば良いほうで、今回も同じことをしても続かない可能性があり、とにかく続けることが出来そうな減量法をネットで調べつくしました。



実は以前に、そんな広告に踊らされてサプリメントでのダイエットは試したことがあったのですが、尽く期待を裏切られてきた過去があり、「こんな方法しか今は無いのかぁ」と憂鬱になっていた矢先でした。



｛置き換えダイエット？｝という項目を見つけました。



理論は簡単です。今のままだとカロリーを摂取し過ぎているから徐々に体重が増加してしまうので、置き換えダイエットドリンクで夜の食事を置き換えるだけ。



置き換えダイエットドリンクのカロリーは約180キロカロリー前後です。



価格も安くて始めれそうだったので、[Amazon限定ブランド]井藤漢方製薬 Meilis 短期スタイル ダイエットシェイク 14食分 25g×14袋これを購入しました。



味も、ご飯替わりとは言えないまでも、「ストロベリー、バナナ、ショコラ、キャラメルラテ」と甘そうな味ですが、種類が多いから飽きずらいとも思ったので、取り合えず１か月を目標に2箱購入しました。



14色入り×2箱なので28日分ですね。



写真などなく証明出来ないのが残なのですが、健康診断結果時の体重が81.4キロで、28日間、夜ご飯を抜いて、この置き換えダイエットドリンクを飲んだだけで、29日目の朝の体重が「75.8キロ」までに減量していました！！



どうしてもお腹がすいたときは、スーパーやコンビニで売っている「カロリーゼロのゼリー」を食べるだけで充分満足出来るはずです。



もし、今ダイエットが上手くいかず悩んでいるなら、この商品に限らず、カロリーを抑える置き換えダイエットドリンクを試してみるのは如何でしょうか。

最近は炭水化物抜きダイエットなどがもてはやされておりますが、主食のご飯やパンなどの炭水化物を我慢するのはなかなか厳しいものがありますよね。

私も挑戦しようと思いましたが、挫折してしまいました。やはり、３食で主食を抜くというのは厳しいように思います。パエンナスリムNEO

そこで、私は朝、昼、晩の３食のうち、朝と昼は炭水化物を完全に抜くことにしました。

さらに、食事内容をかなり軽めにして、低カロリー食となるように心がけました。その代わり、夕食は制限なしに食べるというルールを自分に課しました。

例えば、朝は、フルーツ入りヨーグルト、みそ汁のみです。昼は、サラダとみそ汁くらい。

健康上は、夕食を最も軽くしたほうがいいのかもしれませんが、就寝時に空腹なのはつらいので、夕食だけは好きなものを食べることにしました。ただし、ビールなど酒類はとっていません。

かなりつらそうに思えますが、まずは夕食でお腹が満たされるとう時点で、かなり気持ち的には楽になります。

小食にしていると、最初はつらいのですが段々体が慣れてくるものです。

あとは、「おやつ」の工夫ですね。午前中は比較的乗り切りやすいのですが、夕方の空腹はキツいです。

そういう時は、「おしゃぶり昆布」など、よく噛まないと食べられないものを食べてしのぎました。

あとは、比較的低カロリーでよく噛まないと食べられない「イカ」系のおやつですね。これで何とか夕方を乗り切ります。

これだけでも、かなり効果がありますし、心身ともに「軽く」なりますよ。

食事が美味しいからといって、つい食べ過ぎてしまったり、食事の時間帯もバラバラになってしまうような不規則な生活習慣を送っていると、お腹周りが気になってきますね。



始まりはほんの小さな積み重ねなので、特に気にせず同じ生活習慣を続けてしまうために、後悔した事が何度もあります。出来る事なら過去に戻って、その時の自分を注意したい気持ちです。

そこで、増えてしまった分の体重を減らして、お腹周りも以前と同じようにするためには、どうしたら良いか考えます。とても極端な場合は食事をしないという方法もありますが、それでは健康的に体重を落とすことはできません。栄養バランスが偏っている食生活を続けていると、精神的にも辛いと思うので、無理なく食事をしながら痩せられる方法としてダイエットがあります。



私がお勧めするダイエットは、夏の風物詩として親しまれているスイカです。

スイカの味は甘味があるので、糖分も高いと思われますが、100?あたり糖質は6gしかありません。スイカには脂肪燃焼効果があり、トマトに豊富に含まれているリコピンが、スイカは1.5倍も多く含まれています。便秘の予防、改善にも効果が期待できます。

スイカにはこんにゃくや海藻類と同じ水溶性の食物繊維が豊富に含まれていますので、便秘体質で悩んでいる方には便通が改善します。

スイカというと夏を連想させる食べ物の一つでもありますが、実はダイエットに向いています。スイカは他の果物と比べても非常に多くの水分を含んでいるので、たくさん食べても低いカロリーで収める事が出来ます。満腹感と低カロリーの維持はどうしても反比例してしまいますが、スイカはその両立を実現した夢のような果物です。



スイカと二人三脚で力を合わせて、お腹周りに付いてしまった余分なお肉とも、これで綺麗さっぱり分かれられます。これからはスイカが夏の思い出だけではなく、一緒にダイエットをした頼れる相棒として思い出に残るはずです。

皆さんは、毎日、色んなダイエットを試して居ることでしょう。

そして贅肉の少ない、素晴らしいボディを目指して居ると思います。

でも、肩や胸、太ももなどは贅肉が減りやすく、筋肉がつきやすいけど、ウエストの両側はいつまでもぷにぷにしている感じはありませんか？

美しいスタイルの秘訣は？ウエストに贅肉の無いことですね。

そんな人に試してほしいのが、足こんにちわダイエットです。

家でテレビを見ている時間帯や、PCの前で座ってる時に、足を伸ばして、そして、両足の親指をくっつけて強く押します。

コインを挟んで落とさないようにすると良いでしょう。

大きいコインや小さい本なら、効果はもっと上がるでしょう。

これをすることにより、足の太ももの筋肉、お腹の筋肉が鍛えられ、なかなか取れないウエストの贅肉を取ることができます。

これを毎日、１回10分くらいを5回くらいやってください。

効果は、人によりけりですが、3ヶ月で5センチくらいは、ウエストが減った感じがします。

ウエストが細くなると、女性の場合、それだけでファッションのチョイスが増えますし、またウエストを強調した服を着る事もできるようになります。

水着も派手なデザインのビキニが似合うようになるでしょう。

ダイエットのイメージは、ご飯の量を減らしたり、たくさん運動したりして、きついイメージがありますよね？でも、どうしても1日ぐらいやらなくてもいいか！となってしまい、それが悪いくせになって、諦めてしまうことってありますよね。

このブログでは、どんなにめんどくさがりな人でも、ダイエットに成功しちゃう、すごい方法を紹介させて頂きたいと思います。ではさっそく！まずは3日連続で朝昼晩の食事を、全部たまごにします。

もしどうしてもオヤツの欲しさが我慢できないのであれば、クッキーならokです。普通のやつです。クッキーにはたまごが含まれているので、食べても太らなく、むしろ痩せるので食べた方が良いと言って良いでしょう。

しかし、体に良いのか悪いのか分からないので、食べ過ぎには注意しましょう。たまごアレルギーのかたと、クッキーが嫌いなかたにはとても申し訳ないのですが、もしたまごアレルギーでも、クッキーが嫌いでもないなら、オススメします。

最後に、なぜサプリじゃ痩せない、危険だと私が思う理由をお描きします。理由は、サプリだと、その人の体にあうかあわないかで、痩せるか痩せないかが分かるからです。

それで、もしそのサプリが体にあわなかったなら、お金の無駄になるからです。サプリを作った人、ごめんなさい( ´-｀)